足首のねんざ繰り返していませんか!?


<足首のねんざ繰り返していませんか!?>

軽傷だからと言ってねんざをほったらかしにしていませんか?

ほっとくとずっと捻挫と付き合うこととなり、更には膝など他のところのケガにも繋がる事がありす😵


足首のねんざを繰り返している人は、足首の動きを正常に戻す必要性があります☝️✨

〜ねんざを繰り返しやすい人のポイント〜
足の指が動きにくい人
扁平足やアーチが高いなど足の変形がある人
足の指が硬い人
足の裏が硬い人
足首の筋力が落ちている人
テーピングで長期間固定している人


などある人は足首のねんざを繰り返しやすいです🤔


再びねんざを起こす人は約50%以上と言われ、『2人に1人』はねんざを繰り返すとも言われています💡✨



軽いねんざと思って何もしないと

またねんざを繰り返し重症になると

「手術」や「スポーツ復帰ができない」場合もあります😱


軽いねんざと思って何もしないと

またねんざを繰り返します😭
ケアとトレーニングでねんざの原因を改善することが重要です☝️


〜ケアのポイント〜
下腿外側(すねの外側)のマッサージ
うちくるぶしのマッサージ
足のマッサージ


この3つのケアがとても重要になります💡
ただし専門家に診てもらい「どこが」「なぜ悪いのか」を理解することもとても重要ですよ!☝️


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