<足首のねんざ繰り返していませんか!?>
軽傷だからと言ってねんざをほったらかしにしていませんか?
ほっとくとずっと捻挫と付き合うこととなり、更には膝など他のところのケガにも繋がる事がありす😵
足首のねんざを繰り返している人は、足首の動きを正常に戻す必要性があります☝️✨
〜ねんざを繰り返しやすい人のポイント〜
◇足の指が動きにくい人
◇扁平足やアーチが高いなど足の変形がある人
◇足の指が硬い人
◇足の裏が硬い人
◇足首の筋力が落ちている人
◇テーピングで長期間固定している人
などある人は足首のねんざを繰り返しやすいです🤔
再びねんざを起こす人は約50%以上と言われ、『2人に1人』はねんざを繰り返すとも言われています💡✨
軽いねんざと思って何もしないと
またねんざを繰り返し重症になると
「手術」や「スポーツ復帰ができない」場合もあります😱
軽いねんざと思って何もしないと
またねんざを繰り返します😭
ケアとトレーニングでねんざの原因を改善することが重要です☝️
〜ケアのポイント〜
① 下腿外側(すねの外側)のマッサージ
② うちくるぶしのマッサージ
③ 足のマッサージ
この3つのケアがとても重要になります💡
ただし専門家に診てもらい「どこが」「なぜ悪いのか」を理解することもとても重要ですよ!☝️
吹田 関大前 整骨院
リセットケア整骨治療院
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