第２弾🥦　ブロッコリーの詳しい栄養素！

ブロッコリーには意外と知らない『免疫力アップ』や『健康に良い』栄養素がたっぷりです💡

☆ブロッコリーの多彩な栄養素☆

⭕️免疫力アップに必須のビタミンCはレモン🍋より多い！
⭕️免疫粘膜を健康な状態✨に保つ「ビタミンA！」
⭕️「老化👨‍🦳」や「筋肉痛予防」のビタミンE
⭕️正常な細胞を増殖させる葉酸☝️
⭕️食物繊維が多く腸内環境が整い免疫力アップ🌟
⭕️スルフォラファンによる「筋肉保護💪」

他にもミネラルやビタミン類など栄養素が豊富です💡

早く食べることが一番のオススメですが
保存方法するには、「７５℃以下で塩茹」や「レンジで蒸す」を行い小分けして冷凍しましょう！

ただし食べ過ぎには注意です！
バランスの良い食事が一番重要ですよ！

＜ワンポイントアドバイス美味しいブロッコリーの選び方＞
緑が濃く、つぼみが小さく、粒がそろって、きっちりとつまっているものです🤔
黄色でつぼみが大きく柔らかいものは避けてください😵

最後にブロッコリーに似た食べ物でおすすめがあります🥦
トレーナーの地元山口県🐡の「はなっこりー」です！
ブロッコリーより『クセが少なく、ほんのり甘くて』おいしいですよ！

ただ１１月からシーズン始まります😄
気になる方は通販で購入してみては☝️

生で食べるのも栄養豊富ですが食べ過ぎには注意してバランスの良い食事をしましょう！

『質問』や『他の情報が知りたい方』はコメントなど気軽に連絡ください🤲


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